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Si recientemente ha iniciado una empresa, o está considerando comenzar una. Es posible que ya sienta el avance progresivo y comience a perder el sueño. Los emprendedores con frecuencia se encuentran durmiendo menos horas o con una calidad de sueño más baja que la población en general, y ciertamente menos de las que realmente necesitan. Pero ¿por qué es este el caso? ¿Y qué pueden hacer al respecto?

La necesidad contraproducente de la productividad

Parte del problema es el impulso del emprendedor por hacer todo lo posible. Los emprendedores tienden a estar muy motivados, motivados para lograr más que la persona promedio. Su sustento depende del éxito de la empresa, por lo que se inclinan a pasar muchas más horas trabajando que el empleado promedio.

Con frecuencia se encuentran en un dilema. Si tuvieran que elegir entre su salud personal y las necesidades de su negocio, al final, eligen el negocio. Por ejemplo, pueden tener un proyecto con una fecha límite ajustada, por lo que pasan toda la noche para terminarlo a tiempo, o pueden quedarse despiertos hasta demasiado tarde revisando correos electrónicos para que no sean bombardeados con la carga de trabajo del nuevo día por la mañana.

Pero todas estas pequeñas decisiones tienen un efecto acumulativo masivo; La privación crónica del sueño comienza interfiriendo con sus capacidades cognitivas, lo que dificulta la concentración y la resolución de problemas complejos. Pronto, comienza a afectar su estado de ánimo y disposición y, finalmente, lo deja susceptible a más enfermedades, como diabetes, enfermedades cardíacas e incluso el resfriado común. En otras palabras, cuantos más atajos tome para aumentar su productividad (es decir, sacrificar el sueño), más obstaculizará su capacidad para ser productivo a largo plazo.

Cómo evitar perder el sueño

La solución es hacer del sueño una de sus principales prioridades. Programe de 7 a 9 horas de sueño todas las noches con el mismo compromiso que usaría para programar una reunión con un cliente. Si, en alguna ocasión, desea permanecer despierto una o dos horas más para adelantarse, no dude en hacerlo; pero no lo convierta en un hábito crónico. Si está tan abrumado con el trabajo, es mejor delegar algunas tareas a uno de los miembros de su equipo y aprovechar los beneficios de su propia salud y productividad mejoradas.

Inversiones y actualizaciones

Los empresarios jóvenes y nuevos también tienden a ser austeros en sus vidas personales, especialmente si están personalmente comprometidos con el negocio. Están lidiando con un salario bajo y una rentabilidad baja, por lo que quieren hacer que su dinero llegue lo más lejos posible. En consecuencia, si duermen en un colchón viejo o de mala calidad, es posible que se sientan inclinados a sacarle más provecho y dormir menos a causa de ello.

Estrés y ansiedad

Tampoco es ningún secreto que los emprendedores sufren estrés crónico y por más de una razón. Para empezar, ser líder y responsable de la toma de decisiones en una organización es brutal. La gente contará con usted para tomar buenas decisiones y liderar el equipo, y enfrentará una presión significativa o un retroceso por tomar las decisiones incorrectas. También tendrá que lidiar con la competencia de forma casi constante; todos los días, es posible que escuche sobre nuevos negocios o algunas circunstancias cambiantes del mercado que cambian por completo su forma de hacer negocios.

Además de eso, enfrenta la presión financiera de administrar un negocio. Si ha invertido personalmente en el negocio, es posible que vea en juego los ahorros de su vida. Incluso si no lo hace, es probable que su salario e ingresos dependan de que la empresa funcione bien. Cuando el negocio va lento, es posible que le preocupe si podrá pagar sus facturas. Cuando el negocio está funcionando bien, es posible que se pregunte cuánto durará y trabajará más duro para aprovecharlo.

Al final, los emprendedores se enfrentan al estrés tanto de forma crónica como aguda. Esto sucede con diferentes niveles de intensidad. El estrés es una de las causas fundamentales más comunes del insomnio. Y le dificulta relajarse lo suficiente como para conciliar el sueño. Esto puede interferir con la calidad de su sueño una vez que esté dormido. Peor aún, los emprendedores no poseen tanto tiempo como otras personas para adoptar hábitos que reducen el estrés, como hacer ejercicio, meditar y tomar vacaciones. La solución es reducir sus horas de trabajo y hacer tiempo para estas estrategias de alivio y manejo del estrés.

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