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Iniciar un emprendimiento no es nada fácil, son tiempos de incertidumbre y especialmente de mucho estrés. Lograr que una empresa llegue al éxito puede costarnos algunas amistades e incluso tiempo en familia, aprender a desestresarse puede ser la clave para el éxito.

Cómo desestresarse

Los retos de un emprendimiento siempre van a estar ahí, depende de nosotros mismos saber cómo enfrentar el estrés de la mejor forma para evitar que afecte nuestra salud y desempeño. Aprenda a cómo calmar su mente y reducir la ansiedad en cuestión de minutos con un varias técnicas que hemos reunido aquí, comprobadas para reducir el estrés.

Salga a caminar

Si su rutina de trabajo involucra estar sentado detrás de un escritorio todo el día, una de las mejores soluciones para el estrés es hacer una caminata corta.

Al hacer esto, su cerebro liberará endorfinas que controlan la ansiedad, aumentan los niveles de energía y mejoran el estado de ánimo, todo en solo 15 minutos.

Entonces, la próxima vez que se levante para usar el baño o preparar una café, desvíese en los alrededor para aumentar sus endorfinas.

Tome un respiro

Esta es una de las formas más sencillas y beneficiosas de desestresarse en el trabajo.

Un respiro profundo ayuda a aumentar el flujo de oxígeno en todo el cuerpo. Se puede realizar en dos sencillos pasos: primero, inhale lentamente por la nariz, llenando completamente los pulmones y luego exhale lentamente por la boca hasta que vacíe sus pulmones.

Elabore una lista y plan de acción

Cuando se sienta abrumado por tareas interminables, asegúrese de tomar nota de todo. Tome un respiro y haga una lista de pendientes y tareas.

Las listas de pendientes y de tareas son ideales para reavivar la motivación y practicar la priorización.

Platique con un amigo

Cuando se está bajo presión, los amigos pueden arrojar nueva luz sobre cómo desestresarse. También pueden dar una perspectiva externa sobre un problema.

Junto con esto, los investigadores también descubrieron que tener tales interacciones puede liberar oxitocina, una hormona que disminuye el estrés y ayuda a formar vínculos entre las personas.

Escuche música

La música está tan profundamente arraigada en nuestra vida diaria, así que ¿por qué no llevarla al lugar de trabajo?

Escuchar canciones mientras se trabaja disminuye las hormonas del estrés que dañan nuestro sistema inmunológico, peso y la memoria si no se controlan.

También se ha observado que las personas que escuchan música en el trabajo trabajan de manera más eficiente y tienen un impulso de creatividad. Existen muchas listas de canciones para concentrarse, no tienen por qué ser canciones que terminarán distrayéndolo.

Cambie el café por té

Es momento de comenzar a sustituir el café y hacer una taza de té en su lugar. El café tiene una mayor cantidad de cafeína que el té y, si se consume, puede generar más ansiedad si ya está estresado.

El té, por otro lado, puede proporcionar una dosis de energía más manejable y reducir la inflamación.

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